Vous recherchez un moyen efficace (et rapide) de perdre du poids au début de l'été? Une semaine de régime alimentaire - et des kilos en trop fondent simplement. Lisez le reste des avantages et des inconvénients de ce mode de puissance dans notre article.
Dommage à boire - Un moyen efficace de perdre du poids. Récemment, il a été très populaire grâce à un résultat rapide et réel. Ceux qui étaient assis sur un tel régime ne laissent que des critiques positives à ce sujet et affirment que 10 kilogrammes peuvent être jetés en une semaine! Quelle est l'essence de ce régime?
Avec un régime alimentaire, les aliments solides ne peuvent pas être consommés, ils devraient tomber sur la table sous forme liquide. Soupe en purée, smoothies, décoctions, jus, produits laitiers, composés, céréales liquides et, bien sûr, pure eau potable - la base de votre alimentation.
Boire du régime pendant 7 jours: résultats
- Perte de poids rapide. Dans sa forme d'origine, le régime a été conçu pendant 30 jours, mais tout le monde n'a pas résisté à une période aussi dure restrictive, des options plus douces sont apparues. Maintenant, ceux qui ont décidé de perdre du poids à boire du régime pendant une semaine ou deux.
- Effet visuel. Vous allez non seulement rendre le poids moins, mais aussi améliorer considérablement le soulagement du corps, vous serez plus resserré - pendant le régime alimentaire, une couche de graisse part. De plus, en raison du nettoyage du corps, l'état de la peau s'améliorera: le teint deviendra plus uniforme et plus sain, le nombre d'éruptions cutanés diminuera.
- Nettoyage en profondeur du corps. Avec un régime alimentaire, vous vous débarrasserez non seulement des kilos en trop, mais vous obtiendrez également un merveilleux effet de désintoxication. Les produits basés sur les fluides éliminent les toxines et les toxines du corps et réduisent la charge sur le tube digestif.
- Poids stable après la fin du régime. Les kilogrammes jetés ne vous retourneront pas bientôt, si le lendemain du régime, vous ne dînerez pas avec un Cheesburger. La sortie correcte du régime alimentaire et des aliments sains consolidera vos succès et aidera même à laisser tomber quelques kilos supplémentaires.
Inconvénients du régime alimentaire
Dans le même temps, le régime alimentaire a des inconvénients.
- Au lieu de la légèreté promise, des étourdissements, de l'apathie, de la faiblesse peut se produire.
- Si vous vous limitez à la nourriture pendant une longue période (par exemple, un mois), alors la gastrite, une diminution de l'immunité, de l'anémie (anémie) et une détérioration de l'état de la peau, des cheveux et des dents ne seront pas longs à venir.
- L'absence d'acides gras essentiels peut entraîner un pelage de la peau.
Par conséquent, nous recommandons pas un régime de consommation de 30 jours, mais son option la plus douce est une restriction de la nourriture pendant une semaine.
De plus, il y a des contre-indications même pour cette période.
Il est interdit de s'asseoir avec un régime à boire si:
- Vous souffrez de gastrite, d'ulcère de l'estomac ou d'autres troubles gastro-intestinaux;
- Vous souffrez de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de diabète ou de troubles du foie et des reins;
- Vous êtes enceinte ou allaitez;
- Chaque jour, vous avez augmenté l'activité physique;
- Vous n'avez pas 18 ans.
Régime alimentaire: préparation
Une transition nette vers les aliments liquides deviendra un choc pour le corps, vous devez donc vous limiter progressivement dans la nourriture avant le début du régime. Environ une semaine (ou mieux dans 10 jours), essayez de réduire l'apport calorique quotidien à 1300-1400 kcal et de manger des aliments moins sucrés et gras. Dans le même temps, ajoutez plus de céréales et de soupes liquides au régime, et si vous buvez peu d'eau, commencez à consommer au moins 1,5 litre par jour.
Si vous avez plus de temps dans la réserve (par exemple, vous savez avec certitude que dans six mois, vous devrez perdre du poids d'urgence avant le mariage), alors organisez des jours de jeûne 1 fois dans 2 semaines ou 2-3 mois.
Boire un régime pendant 7 jours: menu
Chaque fille perdante, en règle générale, rend indépendamment son régime alimentaire, selon les préférences et le résultat souhaité. Il est important de se rappeler que le rôle est joué non seulement par la cohérence de la nourriture, mais aussi combien vous avez mangé et quoi exactement. Cela signifie que si vous buvez du café, des cocktails de lait, du thé sucré et du bouillon sous les boulettes chaque jour, alors formellement le régime sera observé, mais le résultat ne vous conviendra certainement pas.
Il existe plusieurs options pour un régime pour un régime alimentaire. Les plus simples (et les plus difficiles) d'entre eux:
- Le premier jour, tu peux manger Seulement les bouillons. Poulet, bœuf, poisson ou légume - À votre choix, l'essentiel est qu'il n'est pas gras. Prenez de la nourriture toutes les 2 à 3 heures, mangez (ou buvez) -1,5 tasses en moyenne en même temps. N'oubliez pas l'eau.
- Le deuxième jour est le lait. Tu peux Kéfir faible, yogourt, yaourt naturel, lait ou lait fermenté ou lait.
- Le troisième jour, allez à Jus et smoothies fraîchement pressés. Ici, vous n'êtes limité que par le choix de vos légumes et fruits préférés (mais vous ne devriez pas choisir trop sucré). Assurez-vous de diluer ces boissons avec de l'eau, car les jus concentrés fraîchement pressés peuvent nuire au travail de l'estomac.
- Le quatrième jour, c'est le tour décoctions de gelée et de fruits. La même règle fonctionne ici, comme dans les points précédents: ne choisissez pas les fruits trop sucrés et assurez-vous de boire une grande quantité d'eau pure et imprégnée (au moins 1,5 litre).
- Le cinquième jour est Jour de thé. Buvez du vert, du rouge ou de l'herbe, et si vous le souhaitez, ajoutez-y du lait ou de la crème à faible teneur en matières grasses.
- Le sixième jour, retournez aux soupes, mais maintenant - seulement au légume. Utiliser Soupe-pure, vous pouvez y ajouter des jus de fruits et de légumes.
- Le dernier jour, ils recommandent de boire Eau pure non carbonée. Il terminera le processus de nettoyage du corps.
Idéal - Combinaison de différents produits liquides (cela diversifiera le régime alimentaire et ne vous permettra pas de vous casser avec le régime). Faites un menu pour que le matin buvez du thé et de la gelée, pendant la journée - bondez-vous avec des soupes, des céréales liquides et des smoothies aux fruits et buvez un verre de kéfir le soir. La taille optimale d'une partie est de 1,5 tasse et le nombre de repas est de 5-6.
Sortir un régime de consommation pendant 7 jours
Afin de maintenir le résultat et de ne pas nuire à la santé, il est nécessaire de revenir à l'ancien régime. Les nutritionnistes disent que la période de transition devrait être deux fois plus que le régime lui-même. Il s'avère qu'après sept jours, vous aurez besoin de 14 autres pour laisser le corps s'adapter complètement au retour des aliments solides.
Dans les premiers jours après la fin du régime, mangez de la bouillie (meilleure - flocons d'avoine), des soupes et des produits laitiers, y compris du fromage à paquebot, du fromage cottage et de la crème sure. Sur 4 à 5 jours, introduisez des légumes et des fruits frais (poires, bananes, avocats). Avec le début de la deuxième semaine, vous pouvez progressivement ajouter du poulet bouilli, de la dinde ou du poisson au régime.
Les produits solides doivent être consommés le matin, dans la seconde, vous devez manger des aliments liquides, ce qui constituait le régime alimentaire d'un régime.
Règles générales du régime alimentaire
- Avant de passer à un tel régime, consultez votre médecin et étudiez attentivement toutes les contre-indications.
- Assurez-vous de prendre soin de l'organisme en préparant un régime, n'allez pas fortement les aliments liquides.
- Exclure la formation pendant le régime alimentaire.
- Pour que le corps reçoive le nombre requis de traces, buvez des complexes multivitamines, ainsi que de l'huile de poisson, du chardon-Marie ou de l'huile de lin (ont des contre-indications).
- Pendant le régime, suivez la régularité de la chaise (s'il commence à vous déranger, il vaut mieux éliminer les restrictions à la nutrition).
- Assurez-vous de boire de l'eau propre tous les jours dans une quantité d'au moins 1,5 litre.
- Manger les repas doit être petit et fréquent: il est préférable de manger 5 à 6 fois.