Un régime avec le nom romantique «bien-aimé» fait référence à la catégorie des rapides et stricts. Vous qui avez déjà perdu du poids, louez-le: dans une semaine, vous pouvez laisser tomber 10 kg. Cependant, tout ce temps, le corps vivra réellement dans la famine, c'est pourquoi la méthode express est sévèrement critiquée par les nutritionnistes. Avis et résultats du "régime préféré" pendant 7 jours - dans notre matériel. "Régime préféré" pendant 7 jours est un ensemble d'alternant mono-Diet par jours. En fait, il s'agit d'un régime populaire sans paternité spécifique, née par essais et erreurs. Il est également appelé un mélange de régimes. Étant donné que le schéma contient des éléments d'un régime séparé, des méthodes de protéines et des régimes sur les fruits, ainsi que la nutrition, qui élimine les graisses en mettant l'accent sur le chou et les herbes.
Construire une date rapidement
Elle est capable d'infliger un coup puissant en excès dans les plus brefs délais. C'est pourquoi la méthode est pratiquée par des filles qui ont de toute urgence se mettre en ordre avant une publication imprévue. Une méthode fonctionne également lorsque la tâche consiste à se mettre en forme après les vacances d'hiver. Perdre du poids sur le «régime bien-aimé» est également pertinent si, avec des méthodes plus douces, la «ligne de plombe» s'arrête à un moment donné. Et le corps a besoin d'une secousse pour «vaincre» les kilogrammes les plus persistants. Les critiques sur le «régime préféré» exposent ses pièges. La méthode ne fonctionne que si la cause de l'exhaustivité réside dans la gourmandise, les erreurs dans la formation du régime alimentaire.
Dans les cas où le gain de poids est dû à des changements dans le fond hormonal, le régime alimentaire est impuissant et aggrave uniquement les problèmes de la perte de poids. Cela se produit, par exemple, dans la période post-partum ou après les transactions, en prenant des médicaments spécifiques. Les résultats de ceux qui ont déjà perdu du poids en témoignent: la méthode permet à la maison d'atteindre moins 10 kg par semaine. Mais la particularité est que seules les filles atteintes de plénitude prononcée perdent tellement. Mais les jeunes femmes qui veulent perdre du poids pour des raisons subjectives ne sont pas réalisées. Si leur poids d'origine est dans la norme biologique, il y aura moins 2 à 5 kg maximum.
Il y aura peu de nourriture, et il y a beaucoup d'inconfort
L'écart dans les résultats est décent. Par conséquent, vous devez sérieusement réfléchir à la question de savoir si un tel "bien-aimé" vous convient. Gardez à l'esprit que le régime alimentaire du programme est déséquilibré et que les exigences sont catégoriques. L'essence du régime est que vous ne pouvez manger que de la nourriture autorisée à certains jours. Parmi les dispositions, l'endroit clé est occupé par des produits de consommation, des légumes et des fruits. Et c'est un moins, car vous n'êtes pas très coincé une telle «ration». Par conséquent, les satellites alimentaires fréquents sont des étourdissements, des nausées, une faiblesse et une irritabilité. Il semble que, pour des formes idéales, une semaine puisse tolérer l'inconfort. Mais les médecins d'une opinion différente.
Pour les médecins, ce programme n'est pas du tout aimé. Même quelques jours sont suffisants pour exacerber les maladies chroniques et déclencher des processus destructeurs dans le corps. Surtout si vous avez une mauvaise santé. Le menu «préféré» est contre-indiqué à un cœur faible, basse et haute pression, problèmes avec l'estomac et les intestins, le foie et les reins. Et aussi pendant la période de gestation du bébé et de son alimentation avec du lait maternel.
5 règles de "régime préféré"
De plus - une description détaillée des règles de base du régime alimentaire. Il est important de les respecter pour résister à ce marathon difficile et d'obtenir l'effet maximal possible dans un cas particulier.
- Nettoyage obligatoire. À la veille du premier jour du "régime préféré", vous devez nettoyer les intestins avec un lavement ou des laxatifs spéciaux. Ceci est fait pour éliminer les toxines qui, avec des restrictions alimentaires ultérieures, peuvent stagner dans le corps et aggraver bien.
- Pas de performances amateurs. Tous les produits autorisés doivent être pris strictement dans la séquence fournie par le programme. Vous ne pouvez pas changer les régimes alimentaires quotidiens.
- Support de vitamines. Avec de telles méthodes strictes de perte de poids, le soutien est particulièrement important. Par conséquent, il est recommandé de prendre des complexes de vitamine-minéraux enrichissants. De plus, il est préférable de commencer quelques semaines avant le régime, de ne pas lancer pendant et de boire des pilules jusqu'à la fin du cours.
- «Stop» intérieur. Le régime n’impose pas les restrictions ou les portions de calories critiques. Mais vous ne pouvez pas trop manger. Mieux vaut laisser l'assiette quand il a encore un peu faim. Écoutez vos sentiments: le corps vous dira la norme. La règle d'arrêt en particulier s'applique aux régimes alcoolisés. Il existe un type de «régime bien-aimé», où seuls le vin et le fromage sont autorisés l'un des jours. Cela ne signifie pas du tout que le matin, il est nécessaire de commencer à célébrer la «ligne de plomb». Cela met l'accent sur l'orientation de la journée sur le déchargement et le fait que le soir, la perte de poids peut se détendre un peu.
- Forces de sauvegarde. En règle générale, l'activité physique est importante lors de la perte de poids. Si vous renforcez les processus internes naturels de la combustion des graisses de l'extérieur, l'effet sera plus visuel et opérationnel. Mais le "régime préféré" n'est pas le cas. Le maigre régime réduit considérablement les capacités énergétiques du corps. Et l'entraînement au gymnase avec un tel régime vous privera simplement de votre force. Mais les promenades quotidiennes dans les airs seront utiles.
Le plus est que ce régime est budgétaire. Vous n'aurez pas à dépenser d'argent pour des produits. Il y a une autre économie - le temps de cuisson prend un minimum. Après tout, il n'y a pas de recettes complexes pour les plats: tout est cru ou prêt à partir du magasin. Maximum - Cuire la viande, l'œuf ou le bouillon.
Caractéristiques du régime
"Régime préféré" suggère que le menu pour les 7 jours de perte de poids est lui-même. Mais vous devez vous concentrer sur les spécificités de chaque jour et sur une liste de produits autorisés. Voici les principes de nutrition de ce régime.
- Combien de fois il y a. Il vaut mieux adhérer à cinq aliments à un temps. Et un jour de protéines, vous pouvez vous asseoir à la table même sept fois.
- Jours "liquides". Le nombre total de boissons aux fruits et légumes un jour de consommation ne dépasse pas 400 ml.
- Jours "durs". Le volume d'une partie doit être dans la plage de 300 à 350 g.
- Jours de fruits. Il est nécessaire d'exclure les bananes, les raisins, les fruits secs. Au total, vous pouvez manger environ trois kilos de cette nourriture de vitamine par jour.
- Jours végétaux. Il est préférable de refuser les pommes de terre. Les salades peuvent être assaisonnées d'huile végétale ou de citron. Mais seulement deux cuillères à soupe par jour.
- Sel, sucre, café. Le sucre est exclu. Et le sel n'est acceptable que le septième jour du régime. Mais pas plus de 6 g par jour. Le café peut être quotidien, mais le matin et non sucré.
- Eau. Nous avons besoin d'une consommation abondante. Mais avant de manger, pendant un repas et pendant une demi-heure après cela, vous ne pouvez pas boire. Dans ce cas, le liquide peut changer les propriétés du jus gastrique et influencer l'intensité de la digestion.
Table d'alimentation détaillée
Les aliments solides peuvent être cuits, cuits, cuits dans un four. Bien que les produits végétaux soient préférables pour consommer cru. Vous trouverez ci-dessous une table de produits détaillée.
Tableau - Une liste de produits autorisés sur le "régime préféré"
| Jour du régime | Détails | Nourriture recommandée |
|---|---|---|
| 1 | Régime liquide | - eau chaude; - Thé orthique - yaourt bas en gras sans additifs doux; - lait; - kéfir; - bouillon non salé de la poitrine de poulet sans additifs; - gelée non sucrée; - Compote naturel; - pomme fraîche; - carotte fraîche; - citrouille fraîche; - Cocktail «vert» de concombres, d'herbes et de kéfir; - Eau tiède non carbonée |
| 2 | Régime légume | - chou blanc; - Broccoli de chou; - Tomates; - concombres; - oignon; - poivre; - carotte; - Eau chaude non carbonatée; - Thé orthique |
| 3 | Régime liquide | De même, les premiers jours |
| 4 | Régime aux fruits | - pommes; - oranges; - pamplemousse; - Kiwi; - ananas; - Eau chaude non carbonatée; - Thé orthique |
| 5 | Meilleure alimentation | - poitrine de poulet; - fruit de mer; - œufs; - poissons faibles en gras; - Fromage cottage faible en gros; - Eau chaude non carbonatée; - Thé orthique |
| 6 | Régime liquide | De même, les premiers jours |
| 7 | Alimentation mixte | - Œufs; - poitrine de poulet; - poisson; - fruit de mer; - soupe ou bouillon; - légumes recommandés; - fruits recommandés; - produits laitiers et produits laitiers recommandés; - sel; - Eau chaude non carbonatée; - Thé orthique |
Pour réparer la «plombe» atteinte, il est recommandé de respecter le menu, qui est recommandé le septième jour après le régime. Et étant revenu au régime alimentaire habituel, il vaut la peine d'ajuster la teneur en calories des aliments. Provisoirement - environ 1200 kcal par jour.
Menu hebdomadaire "préféré" par jour
Le régime alimentaire des régimes "bien-aimés" implique l'activation du travail des intestins et du système urinaire. Ajoutez à ces différences encore d'humeur ... donc, il vaut mieux pratiquer un régime pendant les vacances, lorsque vous pouvez passer la majeure partie de la journée à la maison. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un menu hebdomadaire détaillé de "régime préféré".
Lundi
- Matin. JET AMPLE.
- Renforcement. Carotte fraîche.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Yaourt.
- Avant d'aller se coucher. Kéfir.
Mardi
- Matin. Salade des tomates fraîches, du poivre et des concombres.
- Renforcement. Carottes bouillies.
- Dîner. Magas de tomates.
- Soirée. Une salade de concombres frais, de carottes et de chou.
- Avant d'aller se coucher. Broccoli purée de pommes de terre.
Mercredi
- Matin. Kéfir.
- Renforcement. Yaourt ugulaire.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Un cocktail de concombres râpés, de verdure et de kéfir.
- Avant d'aller se coucher. Cherry Jelly.
Jeudi
- Matin. Pommes au four.
- Renforcement. Orange frais.
- Dîner. Salade de fruits de kiwi, poires, pommes et mandarines.
- Renforcement. Orange.
- Avant d'aller se coucher. Pamplemousse.
Vendredi
- Matin. Œufs durs.
- Renforcement. Casserole du fromage cottage et du poulet.
- Dîner. Poisson cuit au four.
- Soirée. Blanc de poulet.
- Avant d'aller se coucher. Fromage blanc.
Samedi
- Matin. Kéfir.
- Renforcement. Orange frais.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Yaourt.
- Avant d'aller se coucher. Lait.
Dimanche
- Matin. Œufs durs.
- Renforcement. Pamplemousse. Crevettes bouillies.
- Dîner. Soupe avec des morceaux de filet et d'herbes. Salade de chou et de concombres.
- Soirée. Poisson cuit à des tomates et au fromage cottage.
- Avant d'aller se coucher. Yaourt.
Parfois, les filles sont si heureuses des premiers résultats que sans interruption commencent un régime dans un nouveau. Il s'avère que le menu du "régime préféré" pendant 14 jours, c'est-à-dire que la répétition du programme de 7 jours est en rond-point. Cependant, c'est lourd. Les médecins préviennent: ulcère, gastrite, dysbiose, dommages à la muqueuse gastrique - seulement une liste modeste de conséquences possibles.