Régime alimentaire pour la perte de poids à la maison

Comment perdre du poids rapidement à la maison: régime alimentaire

L'ambiance est importante pour un tel processus. Les psychologues disent qu'il est important qu'une personne soit positive. Ce n'est qu'alors qu'un résultat positif est possible. De plus, changez votre alimentation. Comment? Lisez la suite.

Régime alimentaire pendant une semaine à la maison

Une semaine peut être utile aux filles qui ont décidé de perdre du poids de 5 à 10 kilogrammes pour partir en vacances en mer. Il y a plusieurs contre-indications de ce régime - d'entre elles:

maladie cardiaque; allaitement maternel; Pathologies d'organes internes, maladies gastro-intestinales. Si vous n'avez pas peur des complications et que vous ne reculez pas, grâce à une alimentation aussi dure, vous perdrez du poids. Cependant, le corps recevra une grosse secousse. Les médecins recommandent de ne pas perdre de poids avec une telle méthode de choc pour les personnes qui ont diverses étiologies de maladies chroniques.

Régime alimentaire pour la semaine à la maison: menu

Si vous avez de toute urgence perdre dix kilogrammes en une semaine, le premier jour, refusez de manger de la nourriture. Vous ne pouvez toujours que l'eau-une bouteille, diviser en quatre à cinq tours. Le deuxième jour, buvez du lait (0, 75 litre), mangez une pomme pour la soirée. Le troisième jour: encore de l'eau et rien de plus. Le quatrième est une salade de légumes avec de l'huile maigre, et de boire, vous pouvez l'eau, le thé sans sucre, pas plus de deux verres. Le cinquième jour est de 750 grammes de lait. Sixième - nous sortons progressivement de ce calendrier de puissance.

Pour le petit déjeuner: un œuf durs et une demi-tasse d'eau ou du thé non sucré. Pour le déjeuner: Stogramme à faible teneur en matière de brouillard et pois verts (100 grammes). Pour le jour de l'après-midi: fruits. Pour le dîner: une pomme Le septième jour est légèrement différent du sixième.

Le petit-déjeuner se compose de: Fromage cottage à faible teneur en matière de brouillard (150 grammes). Lunch seulement boisson - lait ou kéfir (une tasse). Dîner: un verre de thé sans sucre. Comme vous pouvez le voir, un tel régime ne peut être que pour ceux qui ont une grande détermination. Ce mode alimentaire a un aspect positif - ce sont des coûts de trésorerie faibles pour les aliments.

Pour perdre cinq à six kilogrammes en sept jours, vous devez utiliser une soupe qui a une propriété unique de graisse brûlante.

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Chou de chou de taille moyenne, 5-6 bulbes, Deux petites tomates, Poivre bulgare vert (2 morceaux), Verts de persil et de céleri. Lavez les légumes, nettoyez, coupez, baissez-le en eau bouillante, ajoutez du persil à la fin de la cuisson. La soupe doit bouillir environ dix minutes, après quoi elle est prête.

C'est exactement ce que vous devrez manger les sept prochains jours pour perdre du poids. Il n'y a aucune restriction à l'utilisation de la soupe aux légumes.

Le premier jour en plus de la soupe est autorisé à manger des baies, des pommes, du pain. Le deuxième jour: soupe, une pomme de terre, cuite au four, légumes sans huile végétale et sel. Le troisième jour est le même que le second, seuls les pommes de terre ne sont pas autorisées. Pour le quatrième, à l'exception des produits ci-dessus, une banane est ajoutée au paragraphe trois. Le cinquième et le sixième jour est la fête de l'abdomen. Mangez de la soupe, de la viande à faible teneur en matières grasses (300 grammes), des tomates fraîches ou en conserve, des légumes verts. N'utilisez pas de fruits. Le dernier jour d'une alimentation stricte, en plus de la soupe, ajoutez du riz au menu, le jus de fruits sans ajouter de sucre. Puis - une semaine d'une pause. Si le résultat n'est pas satisfait de la perte de livres en trop, répétez le processus.

Régime pour un mois à la maison

Bien sûr, il n'est pas facile d'être une femme au foyer, surtout si vous avez une grande famille. Tout le monde a besoin de préparer le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner. En conséquence, entre les repas, vous avez des collations imprévues, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de sensation de faim, mais je veux manger délicieux. Et puis - vous voulez être mince, mais vous ne savez pas comment abandonner la nourriture copieuse.

Vous ne pouvez pas vous passer de votre zèle en train de perdre du poids. Tout d'abord, arrêtez-vous de faire plaisir à vous-même savoureux. Organiser des jours de déchargement. Ne mangez pas de gras et de plats à haute voix. Il ne sera pas difficile de choisir un régime pendant un mois. Leur principe est le même - l'utilisation de produits à faible teneur en calories.

Diet Elena Malysheva à la maison

Le régime de Malysheva a reçu de bonnes critiques, car avec l'aide, le sexe équitable a mis de l'ordre dans leur poids corporel. Il existe de nombreux portails dans les sections Internet qui fournissent des informations à ce sujet moyennant des frais.

Apprenons gratuitement, quels principes fondamentaux de nutrition appropriée sont partagés avec nous un présentateur bien connu.

L'effort principal vise à améliorer la digestion. Pour cela, il est recommandé de manger cinq fois par jour en portions pas plus de 200 grammes. Nous devons également refuser le sucre, les pommes de terre, la farine, l'alcool, les frits. Il n'est pas conseillé d'utiliser le maigre et le beurre. Pendant le repas, mâchez très attentivement la nourriture. Calculez les calories, avec un style de vie sédentaire, vous ne pouvez pas dépasser cet intervalle: 1200 - 1400 kcal / jour. Vous ne devez pas mourir de faim, sinon, après la fin du régime, les kilogrammes reviendront et tous vos efforts seront complètement inutiles. Le régime alimentaire de Malysheva est conçu pendant trois mois, pour cette période, le corps s'habitue à un régime spécial, ne ressent pas de stress spécial et votre taille perdra des centimètres pour l'envie des amis. Ensuite, lisez le régime alimentaire approximatif d'un tel régime:

Un jour: le matin - bouillie avec un œuf, salade de légumes, une pomme; Trois heures plus tard - une casserole de fromage cottage à faible teneur en matières gras; au déjeuner - 130 grammes de viande faible et chou colorée, thé; pour un demi-orange; Le soir - les courgettes cuites avec du chou et une pomme cuite au four; Deuxième jour: Petit déjeuner - flocons d'avoine avec des baies, une tasse de lait; Le deuxième petit déjeuner est une salade de légumes avec des betteraves bouillies, deux morceaux de pain de seigle; Déjeuner - Pilaf avec poitrine de poulet, salade de légumes; Snack de l'après-midi - fromage cottage avec une petite teneur en matières grasses; Dîner - poisson cuit à la vapeur (135 grammes) et haricots verts (150 grammes); Troisième jour: le matin - Omelette cuite à la vapeur, une salade sucrée de carottes et une pomme; Trois heures plus tard - une petite pomme; Au déjeuner, mangez chaud (soupe aux légumes), cent grammes de bœuf et la même quantité de pois verts; Le ragoût de la collation de l'après-midi, apportez une salade de pomme à végétable aux fruits, du chou, des carottes jusqu'à ce qu'elles soient cuites et les manger pour la nourriture, mais pas plus de 120 grammes; Dîner - Fromage de chalet à la maison (200 grammes).

Régime de 3 jours à la maison

Vous avez un événement très important et vous devez perdre 3-5 kilogrammes en peu de temps, un puissant régime de trois jours vous aidera à cela. Un tel régime peut être utilisé, mais seulement limité. Il est contre-indiqué aux personnes atteintes de maladies vasculaires et cardiaques, pathologies des organes internes (foie, pancréas, estomac et intestins). Vous ne pouvez pas utiliser un régime et des personnes souffrant de troubles dépressifs.

Donc, si vous n'avez pas de maux, suivez le prochain mode d'acceptation des aliments:

1er jour: une bouteille d'eau minérale non carbonée (750 grammes) et c'est tout, divisez la réception liquide en six méthodes; 2 jours: emballage litre du lait faible en gras, divisez également en six tours; 3e jour: Encore une fois, une bouteille d'eau litre, divisée en six tours; 4ème jour: Sortir d'un régime strict, vous pouvez utiliser une petite quantité de sarrasin et de salades de légumes.

Callep Diet à la maison

Avec ce régime, la prochaine liste de produits ne peut pas être consommée. Il s'agit notamment du fromage cottage, du miel, du sucre, de la confiture, de la confiture, des boissons fortes, des produits de farine, des pâtes, des boissons gazeuses, des fruits qui contiennent une grande quantité de sucre.

Lisez un menu détaillé ci-dessous:

Le petit déjeuner commence avec deux œufs, bouilli bouilli ou cuit à la vapeur, buvez-le sans sucre ou café avec un morceau de fromage solide ou mangez 100 grammes de bœuf; Dans une heure ou deux, il sera utile de manger 100 grammes de fromage cottage écrémé avec de la crème sure, qui contient un petit pourcentage de contenu en matières grasses; Pour le déjeuner, mangez une soupe de viande maigre ou de poisson avec des légumes verts, sans pommes de terre et céréales; La collation de l'après-midi peut être composée d'un produit parmi: une pomme verte, une tasse de kéfir, 75 grammes de fromage; Le dîner se compose de poisson cuit au four avec des légumes verts et des légumes frais. Adhérez à un mois pour un régime approximatif pendant un mois. En même temps, n'oubliez pas l'effort physique.

Régime alimentaire pour les hommes à la maison

Le ventre de grandes tailles ne peint pas du tout un homme, alors parlons de la façon dont vous pouvez vous débarrasser de volumes supplémentaires à la taille du sexe plus fort. Tout d'abord, repensez votre style de vie malsain. Pour ça:

Arrêtez de boire des boissons fortes, fumez. Oui - ce sont des vérités simples, mais sans observer ces principes, vos organes ne fonctionneront pas comme il se doit; Vous comportez calmement, ne succombez pas aux états stressants, sinon vous saisirez des émotions négatives et le régime ne vous aidera pas; Dormez la nuit, et si le travail ne le permet pas, alors endormez-vous pendant la journée après le quart de nuit; Mettre le régime; Aller pour le sport. Si votre travail n'est pas sédentaire, la consommation de calories normale par jour est de 2000 kcal / jour. Remarquez ce que les kilocalories sont nécessaires individuellement pour tout le monde.

Le régime alimentaire approximatif est le suivant:

Le matin, préparez une salade de légumes et des légumes verts, assaisonnez-le avec du jus de citron et faites bouillir deux œufs, buvez du thé, du café sans sucre ou mangez un pot de yaourt; Au déjeuner, les nutritionnistes recommandent 200 grammes de viande ou de poisson (bien sûr, pas gras), le ragoût de légumes dans leur propre jus, baies ou jus fraîchement pressé; Pour le dîner - une soupe maigre avec des légumes verts, des pommes de terre au four, le thé est nécessairement sans sucre.

Régime de sarrasin à la maison

Le sarrasin est une céréale utile. L'utiliser, une personne non seulement perd du poids, mais renforce également ses ongles, ses dents, ses cheveux deviennent brillants et sains, et la peau acquiert un aspect sain.

Il existe de nombreux régimes de sarrasin, regardons certains d'entre eux.

Le plus simple est classique. Si vous décidez de vous accrocher, alors en quelques jours, vous ne pouvez rien manger à part le sarrasin. Pendant la journée, vous devez ne pas manger plus de 250 grammes de sarrasin cuits sur l'eau. Boire du thé vert, de l'eau ordinaire et du jus dilué est autorisé. Une option similaire, seuls des fruits secs sont ajoutés au sarrasin. Encore une fois, par jour, il est autorisé à utiliser une tasse de sarrasin et 125-150 grammes de fruits secs. Selon les utilisateurs, l'un des bien-aimés est Kefir. Pendant la journée, vous devez manger un verre de sarrasin et boire un litre de kéfir.

Régime protéique à la maison

Un régime en protéines pour la maison convient aux amateurs de viande. Les produits contenant cet élément satisfont bien la faim, aident à restaurer la force après tout effort physique. Ce régime a un certain nombre de contre-indications:

pathologies hépatiques; maladie cardiaque; grossesse, allaitement; maladies rénales; maladies conjointes; Mases gastro-intestinales; Il n'est pas recommandé pour les personnes âgées. Pendant la perte de poids, suivez les recommandations suivantes:

Observer les six piliers du régime alimentaire; Ne buvez aucune sorte d'alcool; Les produits ne doivent pas être gros; Utilisez des boissons non carbonées comme consommation d'alcool; Ne prenez pas de nourriture deux à trois heures avant le coucher.

Régime simple à la maison

Simple, il est paresseux, le régime alimentaire est basé sur le fait que ceux qui veulent perdre quelques kilo refusent de consommer de la viande et de la farine, et seuls les fruits et légumes introduisent la nourriture dans la nourriture. Vous pouvez manger lorsque vous commencez une forte sensation de faim. De plus, ne buvez pas plus de deux litres d'eau simple par jour. La date limite maximale pour la conformité à ce régime ne dépasse pas sept jours. Ensuite, il est périodiquement autorisé à organiser des jours de jeûne (une ou deux fois par semaine).

N'oubliez pas qu'après avoir perdu du poids, vous pouvez plus que prendre du poids si vous revenez au style de vie précédent et trop. Ne laissez pas cela, suivez la masse de votre corps et engagez-vous dans des exercices physiques.