Quand commencer à perdre du poids à l'été et comment le faire plus efficacement?

8 avril 2025

En pensant à perdre du poids, la personne se souvient d'abord de divers régimes. Maintenant, à l'ère d'Internet, il y en a beaucoup, de divers degrés de danger pour le corps - du kéfir à rare et similaires.

Cependant, le nutritionniste affirme, tous sont essentiellement inefficaces, car une personne mange selon ce plan temporairement, ce qui signifie que l'eau sera éliminée en premier, et après la fin du régime, le poids reviendra au niveau d'origine. Parfois, le poids peut même augmenter si le stress de ces régimes était trop important.

Si les régimes sont un mythe, est-il impossible de perdre du poids? Peut-être, mais pas avec l'aide de régimes. Il est nécessaire de maintenir la forme souhaitée en changeant le style de vie et en faisant du sport. Autrement dit, pas pendant un mois pour s'asseoir avec un régime légume conditionnel afin de perdre quelques kilogrammes en raison de l'eau, et d'approcher toujours de manière pensivement le régime.

Qu'est-ce qui affecte la perte de poids?

Bien sûr, dépend de la personne lui-même: son âge, son ajout, ses facteurs héréditaires et même les fondations de la famille.

«Jusqu'à l'âge de 18 ans, aucun de nous ne sélectionne initialement un régime et un engagement envers certains produits. Ceci est posé par les parents, et après 18 ans, chaque personne choisit le destin, cela s'applique également à l'attitude à la nourriture. Galina Panasenko.

Si dans une famille, il est habituel de manger des saucisses tous les jours, et dans un autre - les légumes, alors les enfants de ces familles considéreront de tels modes de puissance la norme.

Perte de poids appropriée

«Après avoir lancé certains produits dans un mois, engagé dans un effort physique épuisant, une personne a reçu un résultat pouvant atteindre moins 10 kilogrammes. Il a laissé tomber, s'est réjoui, a vu sur la balance que les moins, et est revenu à l'ancien style alimentaire. Un mois plus tard, le corps renvoie toutes les réinitialisations de 10 kg, et en raison du stress et de la panique, elle« le mettra également en plus de 5 », a déclaré l'expert.

La perte de poids normale et saine peut atteindre 500 grammes de graisse par semaine ou 2 kilogrammes par mois. Si le poids est perdu plus rapidement, il est nécessaire d'exclure une certaine pathologie, en particulier oncologique.

En plus de la nutrition normale, il devrait y avoir des sports dans la vie. Même minimal, comme marcher.

Nutrition intuitive

La soi-disant nutrition intuitive populaire sur Internet est qu'une personne n'adhère pas à un plan clair: le menu et l'heure de l'alimentation ne sont pas compilés.

Avec cette méthode, si vous voulez manger à un certain moment et quelque chose de spécifique, cela signifie que vous devez le faire sans attendre de dîner ou de ne pas cuisiner de nourriture à l'avance. Il est censé être utile d'entendre votre corps, et avec ce style de vie, de suralimentation ou, à l'inverse, il n'y aura pas de malnutrition.

«Un homme est entré dans une nouvelle ère de technologie, mais notre corps est primitivement au niveau lorsqu'il y avait un manque de nutrition, de faim, quand il était nécessaire de rattraper le mammouth pour manger. Nous sommes habitués à vivre dans des conditions de certaines restrictions, et nous ne pouvons pas lui apprendre à vivre dans des conditions d'abondance et un grand nombre de produits, malheureusement, nous ne pouvons pas faire, alors nous avons maintenant un impact», a déclaré Galina Panasenko.

Nutrition appropriée pour la perte de poids

Le régime est compilé individuellement pour chaque personne, mais il y a aussi des règles généralement acceptées qu'une personne doit observer.

Le régime alimentaire doit avoir des protéines, des graisses et des glucides. Mais une personne peut choisir comment elle recevra tout cela: des glucides complexes ou des glucides simples, des produits de viande ou des saucisses sains, des légumes et des fruits crus ou en conserve. Pendant la journée, vous devez manger deux ou trois plats de protéines, des légumes, des glucides complexes.

Ce n'est pas un secret que lors de la préparation des aliments, le traitement thermique joue un rôle important: l'huile utilisée pour la friture augmente considérablement la teneur en calories des aliments. Cependant, si vous n'utilisez pas de plats préparés comme ça plus d'une fois par mois, tout en faisant constamment du sport, il n'y aura pas de mal à la silhouette.

Idéalement, afin que la nourriture soit bouillie ou cuite. Même si elle est frite, il est préférable de faire frire dans une casserole sèche sans huile.

Perdre du poids à l'été: quand commencer?

"Vous devez commencer la veille de la veille" - Le nutritionniste a répondu avec capacité.