Le Japon a longtemps été considéré comme un pays qui surprend tout le monde par la beauté de ses femmes locales. Il n’est pas surprenant que la popularité du régime japonais dans d’autres pays soit à son plus haut niveau. Cela est dû au fait qu'en plus d'une peau de porcelaine et de cheveux brillants, les filles ont une silhouette élancée.
Malgré le fait que le pays propose une cuisine « rapide », les habitants parviennent à se maintenir en forme. Cela est dû à la consommation d’aliments faibles en calories et à la limitation des aliments riches en glucides. Le régime japonais pour perdre du poids repose sur le principe de la réduction de la teneur en calories des aliments et est considéré comme l'un des plus efficaces en diététique.
Spécificités du régime japonais
Le système nutritionnel développé est spécifique, avec son aide il est possible de perdre du poids de 8 kg. Vous devez adhérer au régime japonais toutes les quelques années, en tenant strictement compte de toutes les nuances. En appliquant tous les conseils d'experts, vous pouvez obtenir des résultats optimaux et les conserver longtemps.
En plus de l'efficacité, le régime présente de nombreux avantages :
- Grâce au système nutritionnel, vous pouvez reconstruire complètement votre métabolisme et maintenir votre corps en forme pendant 3 ans.
- Le coût des produits consommés plaira à toute personne perdant du poids.
- Étant équilibré et modéré, le régime proposé ne causera pas de dommages à l’organisme.
- Il aide à détoxifier l’organisme en éliminant les aliments nocifs.
Il est important de noter que dans le régime proposé, vous ne trouverez pas de vrais produits japonais comme le soja ou les nouilles de riz, donc suivre le régime ne vous compliquera pas la vie.
Variations du régime japonais
Le bon respect du régime signifie suivre un menu clair pendant 13 jours. C’est durant cette période que le corps est capable de s’adapter aux changements du métabolisme et de s’adapter à un nouveau mode de vie. En plus de la vue traditionnelle, il y a :
- Régime japonais pendant 7 jours ;
- Régime japonais pendant 14 jours.
Lorsque vous choisissez la première option, vous devez être préparé au fait qu'après une semaine, le poids diminuera en raison de l'élimination des liquides du corps. Par conséquent, très probablement, vous retrouverez rapidement votre forme antérieure. Le régime japonais pendant 7 jours convient à ceux qui souhaitent perdre du poids peu de temps avant un événement important.
Le maintien d'un régime de deux semaines diffère du type traditionnel par le nombre de jours. Si vous suivez le régime alimentaire japonais pendant plus de 2 semaines, votre santé et votre état général peuvent se détériorer considérablement, il est donc interdit de perdre du poids pendant plus de 14 jours.
Chacune des options, quelle que soit la durée, nécessite un certain respect des règles. Vous devez être préparé à :
- réduction significative des calories;
- augmenter la consommation d'aliments protéinés : œufs de poule, viande, poisson, produits laitiers ;
- réduire les glucides et les aliments gras ;
- consommation constante d'eau propre;
- détérioration possible de l'état : une faiblesse du corps et des maux de tête peuvent survenir.
Pour réussir, vous devez suivre strictement le plan nutritionnel. Il est strictement interdit de présenter « vos » produits, en expliquant cela par leur similitude avec ceux recommandés. La seule exception à la règle est le café du matin, qui peut facilement être remplacé par du thé vert.
La principale difficulté d’un régime est de créer le moral nécessaire pour réduire fortement les calories. Sans volonté, vous n’obtiendrez pas de résultats. En plus de la préparation psychologique, 2 jours avant de commencer le régime, il est recommandé de préparer le corps avec des jours de jeûne ou en réduisant le nombre de repas.
Grâce au régime japonais, n'importe quelle fille peut atteindre le poids dont elle a besoin ou simplement nettoyer le corps de toutes sortes de substances nocives. La clé du succès réside dans la capacité à suivre les règles et dans la bonne attitude.
Caractéristiques du menu diététique japonais de 13 jours
Si vous êtes complètement prêt, vous pouvez commencer à étudier le menu diététique pendant 13 jours. Vous pouvez acheter les produits requis dans n'importe quel supermarché. La liste comprend :
- Café délicieux. Il vaut mieux éviter de boire des boissons instantanées.
- Emballage de thé vert pur.
- 20 œufs de poule.
- 1 kg chacun de bœuf maigre et de filet de poulet
- 0,5 litre d'huile d'olive.
- Tête de chou.
- Plusieurs kg de carottes.
- 1 kg de courgettes, fruits (hors bananes et raisins).
- 1 litre de jus de tomate (ou des tomates à faire soi-même).
- 2 citrons.
Étant une option économique, une telle nutrition aide le corps à recevoir toutes les vitamines et fibres nécessaires.
Le jour 14, respectez le menu du premier jour, changez simplement le dîner, au cours duquel la personne qui perd du poids doit consommer 200 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.
Le menu diététique japonais pendant 7 jours est une version traditionnelle du régime, mais sous une forme abrégée.
Comment « sortir » du régime japonais
A la fin du régime, vous ne devez pas reprendre votre précédent régime hypercalorique. Suivez les recommandations des experts. Ce sont :
- Pendant les 2 premiers jours ou la première semaine, concentrez-vous sur la consommation de céréales, de salades de fruits, de légumes cuits à la vapeur et de viande bouillie en petites quantités.
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées.
La taille de l’estomac de chaque personne a tendance à diminuer. Par conséquent, en augmentant fortement la quantité de nourriture, vous nuirez au corps. Une caractéristique importante est que dans les 2 semaines suivant un tel régime, vous vous habituerez à ce mode de vie et maintiendrez votre poids normal. Il ne faut cependant pas oublier que le régime japonais (13 jours) est déconseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques.