Quels régimes vous aideront à perdre 10 kilos en une semaine. Quels sont leurs inconvénients ? Grâce à quoi le poids se détachera.
Les termes « hier » sont très courants dans nos vies. Le patron au travail exige un reporting dans ce mode ; il faut aussi avoir le temps de faire les tâches ménagères le plus souvent la veille, et non aujourd'hui. Et pour perdre du poids... Ici, Dieu lui-même a ordonné d'être belle et mince ici et maintenant, mais pas dans quelques mois ni même dans un an ! Il n'est pas surprenant que les gens pensent à perdre du poids au plus fort de la saison des plages, à la veille d'une sortie à la mer, mais pas en hiver et au printemps.
D’où beaucoup de questions comme « comment perdre 10 kg en une semaine ». De plus, il est conseillé de le faire sans activité physique, car il n'y a tout simplement pas de temps pour la salle de sport (et aucune envie d'y aller). Il existe une énorme quantité de conseils similaires sur Internet, dont certains peuvent même être d'une réelle aide. Mais tout n’est pas si simple.
Le besoin de sport
L'expression « à la maison » est le plus souvent trouvée ou implicite dans les demandes de personnes pressées de perdre des kilos en trop. Après tout, lorsque vous choisissez une salle de sport, lorsque vous achetez un abonnement, lorsque vous choisissez un programme d’entraînement. Alors les vacances vont se terminer et vous avez probablement décidé de commencer à perdre du poids seulement une semaine avant ?
Nous déclarons alors de manière responsable qu'il n'y aura pas de perte de poids de qualité sans activité physique pour l'aspect esthétique de la silhouette !
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le sport est nécessaire :
- les muscles sont maintenus en bonne forme ;
- plus de calories sont consommées ;
- les processus métaboliques sont accélérés.
Il sera impossible de le faire en étant assis sur le canapé, donc l'efficacité de tout régime diminuera considérablement. Même si vous vous privez de pain et d'eau, vous ne pourrez détruire la graisse qu'en la consacrant aux besoins quotidiens du corps. Après tout, même en position assise, le corps dépense de l'énergie pour les processus métaboliques : respiration, rythme cardiaque, activité cérébrale. Dès que l’on ajoute une activité physique minimale (même s’il s’agit d’un vélo d’appartement à domicile), la consommation calorique augmente fortement.
De plus, sans sport, les tissus musculaires se décomposeront encore plus rapidement que les tissus adipeux. Après tout, le corps n'a tout simplement pas besoin de le stocker, il en libérera donc de l'énergie très activement, car les calories ne viennent pas avec la nourriture.
En suivant un régime sans exercice, vous deviendrez plus petit, mais n'obtiendrez pas la forme souhaitée. Après tout, ce sont les muscles qui forment toutes les courbes et lignes du corps, qui sont si appréciées par le sexe opposé. Quand il y a moins de graisse musculaire, on ne parle pas d'attractivité.
Types de régimes pour perdre du poids en urgence
Disons que vous ne vous souciez pas de l'apparence du résultat. L'essentiel est de le glisser dans un pantalon quelques tailles plus petites et de faire en sorte que les aiguilles de la balance indiquent le numéro souhaité. Comment y parvenir en une semaine avec l’aide uniquement de régimes ? Seule une restriction extrêmement stricte de l'apport calorique (mais pas plus de 20 % de la norme) peut aider à atteindre cet objectif.
De nombreux mono-régimes se précipitent pour aider dans cette entreprise. Les plus populaires d'entre eux sont le kéfir et le sarrasin :
- Le premier permet, en plus du kéfir en quantité illimitée, de manger 100 grammes de riz bouilli ou de poulet sans sel par jour.
- Mais le second ne permet pas de manger quoi que ce soit sauf 200 grammes de sarrasin par jour. De plus, vous n’avez même pas besoin de le faire bouillir, mais de le faire infuser dans de l’eau bouillante pendant la nuit.
Il sera possible de perdre quelques kilos avec un tel régime de famine. Mais même ces régimes ne garantissent pas une perte de 10 kg en une semaine. Le corps résistera à l'abandon de son poids pendant les premiers jours, de sorte qu'un tel jeûne peut éliminer non pas 10, mais 2 à 4 kg, et même dans ce cas, pas à cause de la graisse.
Autres moyens de perdre du poids
Puisqu’un régime ne garantit pas le résultat souhaité, vous pouvez essayer d’améliorer son efficacité d’une manière ou d’une autre. Pour accélérer la perte de kilos, de nombreux moyens complémentaires ont été inventés. Voici les principaux :
- accélérateurs de métabolisme ;
- diurétiques;
- thermogénique.
Accélérer le métabolisme
Le premier élément de la liste est le café le plus abordable : le café ordinaire. Plus précisément, la caféine qu’il contient. Il est très activement utilisé dans les produits de nutrition sportive. La caféine accélère le métabolisme, rend une personne plus résiliente et atténue la faim. Le prendre facilitera la tolérance aux régimes stricts et accélérera légèrement la consommation de calories par l'organisme.
Dans un état calme, la consommation de caféine ne sera pas aussi utile que lors de la pratique d'un sport actif (l'augmentation de la dépense calorique atteint là +20 %). Cependant, un tel accélérateur de métabolisme présente également des inconvénients évidents. Vous risquez de subir un certain nombre d’effets secondaires :
- mal de tête;
- insomnie;
- irritabilité;
- hypertension artérielle.
Les substances contenues dans les grains de café stimulent le système nerveux, entraînant une accélération des processus métaboliques en activant la production d'adrénaline. Quiconque a été très nerveux et a ressenti une montée d’adrénaline dans le sang sait comment cette hormone affecte la condition humaine.
Les maux de tête accompagnés d'augmentations prolongées des concentrations d'adrénaline sont assez fréquents et la qualité du sommeil nocturne diminue de manière prévisible. Cela ne permet pas à une personne de récupérer normalement, ce qui est très important lors d'un régime.
Enfin, si vous ne tolérez pas bien le café et que votre tension artérielle augmente, alors tout supplément à base de caféine vous est contre-indiqué.
Comment perdre du poids avec de l'eau ?
Nous ne parlons pas du fait d’être obligé de rester assis sans nourriture, avec rien d’autre que de l’eau. Mais l'élimination accélérée des liquides du corps est possible très rapidement, littéralement en quelques jours. Ne sous-estimez pas le poids de l’excès (et non de l’excès) d’eau dans le corps. Avec une seule séance d'entraînement actif ou en allant au sauna, une personne peut perdre 2 à 3 kg uniquement grâce aux liquides.
Divers diurétiques sont utilisés comme stimulants. Ils vous aident vraiment à perdre du poids sans activité physique et même sans régime spécial - uniquement grâce à l'élimination de l'eau.
Mais la perte de liquide est dangereuse en raison de la déshydratation. Moins une personne consomme d'humidité, plus le risque qu'elle se produise est élevé. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids avec des diurétiques, surveillez particulièrement la quantité d'eau potable dans votre alimentation. Aucune restriction ! Tout de même, tous les excès seront très rapidement éliminés du corps ainsi que les zones gonflées.
En plus du risque de déshydratation, la perte de poids par excrétion de liquide s'accompagne du retour immédiat de l'œdème après l'arrêt de l'utilisation de diurétiques. Si le corps manque d'eau, il l'accumulera dès les premiers verres de liquide, remettant tout à sa place.
Augmentation de la température corporelle
Contrairement à la caféine, qui accélère le métabolisme grâce à l'adrénaline, la thermogénique le fait en augmentant la température corporelle. Un exemple classique d'un produit de cette classe est le piment rouge.
Des extraits de différentes variétés de poivre sont ajoutés à des préparations spéciales brûle-graisses pour favoriser la transpiration et augmenter le taux de libération des graisses. La nourriture épicée elle-même agit également comme un bon destructeur de graisse. Ainsi, dans les pays d’Asie du Sud-Est, où le menu populaire se compose de plats très poivrés et épicés, il n’y a pas totalement de problèmes d’obésité.
Il faut juste prendre en compte que les aliments épicés sont un irritant assez sérieux pour la muqueuse gastrique. Et plus il se manifeste activement, plus l'estomac se révèle vide. Il n’est donc pas recommandé de compter sur le poivre pendant les périodes de jeûne.
Pourquoi les régimes pour perdre du poids en une semaine sont-ils inefficaces ?
Plus précisément, ils ne sont efficaces que pendant une très courte période. En théorie pure, vous pouvez vous affamer et vous déshydrater à un point tel que vous pouvez perdre une quantité importante de poids peu de temps avant vos vacances. L'essentiel ici est que vos vacances ne soient pas assez longues. Sinon, à la fin, vous pourrez facilement revenir à votre état d'origine ou même l'augmenter un peu !
Il n’est pas difficile de prédire que l’excès de poids reviendra définitivement. Après tout, dès que vous prenez la décision de perdre du poids et que vous commencez à la mettre en œuvre, vous causerez un stress extrême à votre corps. Il n'est pas surprenant qu'après la fin du jeûne, il commence à reconstituer rapidement ses réserves.
Le corps ne sera pas capable de s’adapter aux nouvelles conditions de vie avec un régime extrême à court terme.
Par conséquent, une perte de poids soudaine est toujours inévitable avec un retour de poids, parfois même avec une prise de nouveaux kilos. Il s'agit de la défense naturelle de votre corps contre un éventuel stress futur.
De plus, une perte rapide de volume affectera négativement votre peau. Il ne s’adaptera tout simplement pas à la diminution de la graisse. Il est peu probable que le relâchement cutané ajoute un attrait esthétique à votre apparence.
Les femmes enceintes qui ont des vergetures sur le ventre au fur et à mesure de leur croissance savent à quel point les changements brusques de volume corporel sont dangereux pour la peau.
Alternative de travail
Résumons. Les régimes pour perdre 10 kg en une semaine ont un effet à court terme. Ils reprennent inévitablement les kilos perdus, et leur aspect laisse beaucoup à désirer en raison de la perte importante de tissu musculaire et du relâchement cutané.
Tout régime vraiment efficace est équilibré et à long terme. Pour créer les conditions nécessaires à une perte de poids en toute sécurité et au maintien d'un maximum de tissu musculaire, vous devez également pratiquer une activité physique. Ils ne permettent pas au corps de perdre du muscle et de brûler beaucoup plus de calories. Cela vous permet de ne pas trop restreindre votre alimentation sans soumettre votre corps à un stress important. Tous les médicaments brûle-graisses sont également beaucoup plus efficaces pendant l’activité physique.